목차
면역력을 높이는 방법 및 영양제 (피부, 몸)
누구나 한 번쯤은 왜 이렇게 피곤하지? 하는 순간이 있다. 나도 그랬다. 어느 순간부터 몸이 예전 같지 않았다. 출근길부터 이미 지쳐 있고, 피부는 푸석푸석, 입술에는 자꾸 구내염이 생겼다. 처음에는 단순한 피로라고 생각했다. 하지만 점점 감기도 자주 걸리고, 작은 상처도 잘 낫지 않고, 몸이 계속 보내는 신호를 무시할 수 없었다. 그때부터 진지하게 면역력을 높이는 방법을 찾기 시작했다.
식습관 관리로 면역력을 높이는 방법
제일 먼저 한 건 식습관 관리였다. 야채와 단백질 위주의 식사를 하고, 가공식품은 최대한 줄였다. 아침엔 따뜻한 물, 삶은 달걀, 그릭요거트로 시작했다. 점심엔 된장찌개나 생선구이, 저녁엔 과식하지 않고 샐러드와 단백질 위주로 먹었다. 또한 유산균이 풍부한 발효식품도 챙겼다. 김치, 청국장, 요거트를 자주 먹으니 확실히 속이 편해졌다. 이게 첫 번째 면역력을 높이는 방법이었다.
운동으로 면역력을 높이는 방법
식습관 다음은 운동이었다. 운동은 무조건 해야 한다는 말, 그때는 잘 몰랐다. 처음엔 그냥 저녁마다 20분씩 걷기 시작했다. 그런데 걷기만 해도 몸이 따뜻해지고 수면 질이 좋아졌다. 조금씩 요가도 하고, 스트레칭도 추가했다. 규칙적인 운동이 혈액순환을 돕고 면역세포가 활발히 움직이게 해준다는 걸 직접 체감했다. 두 번째 면역력을 높이는 방법은 바로 꾸준한 운동이었다.
영양제로 면역력을 높이는 방법
면역력 관련 자료를 찾아보다가 다래추출물 이야기를 접했다. 다래에는 비타민 C와 항산화 성분이 많아 활성산소를 줄여준다. 연구 결과에 따르면 다래추출물은 면역세포의 방어력을 한층 강화해준다고 한다. 즉, 몸이 바이러스나 세균을 만났을 때 더 빠르고 강하게 반응할 수 있도록 도와주는 거다. 이걸 알고 나니 다래추출물이 들어 있는 영양제를 찾게 됐다. 아연은 단순히 머리카락이나 손톱에 좋은 게 아니라 몸속의 면역 반응 전체를 조율한다. 아연이 부족하면 면역세포가 외부 침입자를 인식하는 속도가 느려지고 염증 반응도 길어진다고 한다.
꾸준한 영양제로 면역력을 높이는 방법
결국 피로가 오래가고 감염에도 더 잘 걸리게 되는 거다. 이 사실을 알고 난 후, 아연이 꼭 포함된 제품을 기준으로 세 번째 면역력을 높이는 방법으로 영양제를 챙기기 시작했다. 다래추출물과 아연 조합이 들어 있고 성분도 깔끔한 제품을 찾다가 뉴로랩스 라이티스를 발견했다. 하루 한 번이면 충분했고, 바쁜 출근길에도 챙겨 먹기 쉬웠다. 솔직히 여러 제품을 비교해 봤지만 라이티스가 가장 심플하고 과학적 근거가 확실해서 믿음이 갔다.
명상과 수면으로 면역력을 높이는 방법
처음 2주는 큰 변화가 없었다. 하지만 3주째부터 피부가 맑아지는 게 느껴졌다. 구내염도 잘 안 생기고, 아침에 눈 뜰 때 몸이 가볍고, 감기도 안 걸렸다. 네 번째 면역력을 높이는 방법은 꾸준히 영양제를 먹는 거였다. 생각보다 효과가 빨랐다. 영양제 효과를 극대화하기 위해 다섯 번째 면역력을 높이는 방법으로 명상을 시작했다. 잠들기 전 5분씩 숨 고르기를 하고, 핸드폰을 멀리 두고 잤다. 물도 하루 2리터씩 마시고, 수면 시간은 최소 7시간 확보했다.
면역력을 높이는 방법의 중요성
이렇게 하니 스트레스가 확 줄어들고 피부 트러블이 훨씬 줄어들었다. 지금은 야근을 해도 예전처럼 쉽게 무너지지 않는다. 면역력이 올라가니까 몸과 마음이 다 건강해진 것 같다. 여섯 번째 면역력을 높이는 방법은 결국 꾸준함이었다. 식습관, 운동, 영양제, 수면까지 모두 합쳐져야 진짜 효과가 나타났다. 나처럼 피부도 뒤집어지고, 몸도 자주 아프고, 하루하루 피곤해서 힘든 분들 많을 거다. 솔직히 식습관 관리와 운동만으로는 빠른 회복이 어렵다.
나는 뉴로랩스 라이티스로 정말 많은 도움을 받았다. 다래추출물이 면역 방어력을 키워주고, 아연이 몸속 균형을 잡아주니까 몸이 확실히 달라졌다. 마지막 면역력을 높이는 방법으로 여러분께 꼭 추천하고 싶다.